春来养肝事半功倍

中医养生向来讲究“顺应天时”,一年之计在于春,春天是生发的季节;中医认为春气通肝,“百病从肝论治”,因此春来养肝可达到事半功倍的养生功效。

    护好“将军之官”

   立春养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。他介绍说,《黄帝内经》指出“肝者,将军之官,谋虑出焉。”也就是说,肝脏在体内能够起到将军一般的统帅作用,“百病从肝论治”之说也由此而来。

    其实,中医所说的肝脏作为“五脏”之一,不仅仅指西医眼中实体的肝脏,它更是包含与肝脏功能密切相关的功能体系,有主疏泄、主藏血两大功能。主疏泄让人气血流通、情志畅达;主藏血可贮藏血液、调节血量等。

    “春捂”宜上薄下厚

    春暖花开,人体活力复苏,宜多参加户外运动,吐故纳新。推荐:待气温回升时,可选择温和适度、亲近自然的运动,比如散步、广场舞、太极拳等,不宜做那些大汗淋漓耗损阳气的运动。程良斌教授就长期保持着步行上班、日行万步的习惯。

    “春捂”有其科学依据,初春气候波动大,勿过早脱冬衣,爱美女性不要过早着裙装,“寒从脚下起”,可以适当“上薄下厚”注意踝关节、膝关节和腹部保暖,否则容易导致关节炎与各种妇科疾病。

    多食温性食物

    “立春以后,饮食要远离肥甘厚味。”春节过了大半,可以逐渐少吃高油、高脂、高盐、高糖的大鱼大肉,以及生冷、辛辣等重口味,慢慢转向吃一些温性食物,以充实阳气,增强人体抵抗力。这些温性食物的特点是微甜、少酸,比如大枣、山药等微甜食物,有养阳的作用,而偏酸味食物则是有着养阴的功效,非春令所需。他建议春天多吃蔬菜,比如:韭菜、地菜、豆芽、春笋、洋葱、生姜、大蒜等等。“洋葱和韭菜是中医推崇的春季养阳养肝佳品。”

    调情志防“怒伤肝”

    肝脏健康与情绪有很大关系,老话说的“怒伤肝”,为《黄帝内经》所载。

    立春后应注意情志养生,学会制怒,既不要失去自控地暴怒,也不要自我压抑“生闷气”,要善于正确归因,保持心平气和、乐观通达的心态。程良斌教授说:每天保持一份好心情,是自己的第一养生秘诀。

    养肝贵在不熬夜

    养肝首要的是注意休息,避免过度劳累。休息能增加肝血流量,养护肝脏。肝主藏血,黄帝内经说“人卧血归于肝”,休息就能增加肝的血流量。“现代人的强迫性熬夜对肝脏伤害非常大。”提醒那些“夜猫子”一族,最迟要在“子时”前也就是23时前入睡,做到“早睡早起”。中医学又指出“肝开窍于目,久视伤肝”,熬夜看电视电脑刷手机也与肝血不足导致的眼干涩酸痛、视物模糊互为因果。


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